Меню

Вегетарианские котлеты, Новогодний конкурс, Рецепты из фасоли

Тефтели с фасолью, морковью и рисом в томатном соусе

  • Время приготовления:
  • Сложность:Для новичка

Здравствуйте! Это Анжелика 🙂 Мой прошлый рецепт — жареный нут в острых специях, а в этот раз я хочу показать, как я готовлю постные тефтели с фасолью в томатном соусе.

Ежики из фасоли

Снова в рецепте категория бобовых: я считаю фасоль важным и необходимым источником белка для вегетарианцев, на 100 г красной фасоли — 333 калории, 24 г белка, а также натрий, калий, кальций, витамин С, магний, железо, витамин B6 и др.

Я умею готовить разные блюда из фасоли — и хумус, и котлеты, и тефтели, и супы разнообразные, но рецепт, который выкладываю сейчас — это один из любимых способов ее приготовления. Вначале покажу, как сделать котлеты — уже самостоятельное блюдо. А затем, как продолжить и потушить «ёжики» или постные тефтели из фасоли в томатной пасте или в консервированных помидорах в собственном соку.

Так как этот рецепт участвует в новогоднем конкурсе, я хочу заранее уточнить, что тефтели и котлеты вполне могут стоять на столе вместе с другим горячим. Так как помимо салатов и закусок всем захочется еще и основное блюдо, вот тефтели с фасолью и будут тем самым горячим. К ним можно: пюре картофельное, рис с овощами, печеный картофель или свежие овощи (салат).

Ингредиенты:

  • 2 стакана вареной красной фасоли или консервированной;
  • 1-1,5 стакана риса (сваренного до полуготовности);
  • 1/4 репчатого лука;
  • 1-2 зубчика чеснока (лук и чеснок можно заменить на специю «асафетида«);
  • 1 крупная морковь;
  • 2 ст. л. томатной пасты;
  • растительное масло;
  • соль и черный молотый перец по вкусу

 

Как приготовить вегетарианские «ежики» из фасоли. Ход работы с фото пошагово:

Берем сухую красную фасоль, а можно и другой вид, может вам больше по душе черная, белая или вовсе крупные зеленые бобы? Тут важно, чтобы фасоль разварилась, поэтому можно и сразу консервированную в банке купить. Замачиваем на всю ночь. А утром отвариваем ее долго, чтобы разварилась и была как картофель крахмальный.

Режем мелко репчатый лук и дольки чеснока.

Отваренную фасоль переносим в чашку от блендера, чтобы сделать фарш. Если у кого-то нет блендера, то возьмите ступку или картофелемялку для пюре, еще можно перекрутить через мясорубку.

Если блендер не справляется, то долейте немного воды, в которой варились бобовые. Или просто воду. Получится фарш, который еще надо по вкусу посолить и поперчить. И замешать туда лук с чесноком.

И сюда же замешать предварительно сваренный рис на половину. Недоваренный рис — это такой, что уже не хрустит на зубах, но рисинки остаются еще чуть-чуть твердоватыми. Выключен, буквально, за 5 мин. до готовности.

Фарш готов. Его можно уже есть, он вкусный 🙂 Но я готовлю тефтели, поэтому продолжу действие на сковородке. Формирую шарики (побольше-поменьше — не важно, все ингредиенты уже почти готовы, так что минимальная прожарка) и раскладываю их по кругу на сковороде, прямо на раскаленное масло.

Котлеты подрумянятся за 3-4 минуты, их можно снимать с плиты и есть.

Но я снова иду дальше. На крупной терке тру морковь. Высыпаю в сковородку, кидаю еще 1-2 ст. л. нарезанного сырого репчатого лука, но кто не любит тушеный лук — можно обойтись без него.

И заливаю томатной пастой. У меня был самый обычный треугольничек с концентрированной пастой, я выдавила половину (около 2-х ст. л.). Посолила и приперчила томатную подливу.

Накрываю крышкой на 5 минут.

Тушила до готовности морковки. Рис уже точно внутри тефтелек успел провариться.

Получилась целая сковородка, тефтели с фасолью в томатном соусе выглядят очень аппетитно. Я ела с рисом, но на красивый стол и гостям уместнее будет другой гарнир или другая подача.

Нарезка свежих овощей выглядит еще аппетитнее.

С наступающими всех!

Лучшие статьи
Нет статей
Комментариев к статье: 9
  1. Vegetarianka

    Благодарю, Anjela! Тефтели выглядят очень аппетитно и рецепт простой!

    Ответить
  2. Kate

    не суховатые ли получаются? что добавлять, чтобы сочнее были?

    Ответить
  3. Аня

    Я беру консервированную фасоль чтоб не мучится)) спасибо за рецепт, попробую.

    Ответить
  4. Leif

    Kate, я не автор, но подскажу вам 🙂 чтобы сухими котлеты не получались, в них принято положить размоченный в молоке батон или репчатый лук сырой (он сочный), летом можно немного кабачка на терке, еще готовила не раз с цветной капустой отварной или брокколи, тогда тоже очень сочно и нежно получается.

    Ответить
  5. Momo

    У вас такие рецепты необычные, сразу видно, что составляет рецепты человек, который уже давно на вегетарианстве. Мои домашние носом воротят, когда озвучиваю меню на день. А когда приготовить, то удивляются, что и овощи с фасолью могут быть такими вкусными )))

    Ответить
  6. Татьяна Шереметьева

    Котлетки фасолевые готовлю, а вот тефтельки еще никогда не пробовала. Отличный рецепт, спасибо!

    Ответить
  7. Vegetarianka

    Фасолевые тоже очень вкусные, согласна 🙂

    Ответить
  8. Тантэ

    Долго ходила вокруг да около вашего рецепта, на выходных решилась сделать. У меня возникла небольшая проблема во время приготовления, котлетки немного расползались, когда я их тушила в томатной пасте. Доставать их из сковородки старалась аккуратно, они с трудом держали форму. Но на вкус были изумительные! Ела и не могла поверить, что так вкусно из фасоли.
    Но удивительно то, чтобы через час-два, когда котлетки остыли, они схватились и стали хорошо держать форму. И на вкус немного поменялись, но все равно вкусные, просто немного другие. Горячие я ела с пюре на молоке, холодные — со свежим салатом.
    Спасибо за рецепт! Удивительно простой и удивительно вкусный.

    Ответить
  9. Владиус

    Белка не существует!! Фигня это всё. И ничто не важно! 😉

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Document